Bien être

La Tunisie est une destination importante pour le bien-être. Pays hospitalier et méditerranéen aux senteurs de jasmin et de fleur d’oranger où le bien-être est ancré dans la tradition. L'eau a toujours été une source de beauté et de santé naturelle, des bains romains aux hammams des médinas. Aujourd'hui, la Tunisie est le deuxième pays au monde en thalassothérapie et compte près de soixante centres répartis sur ses côtes.

Du nord au sud de la Tunisie, de nombreux hôtels ou hôtels de charme disposent d'un centre de bien-être proposant une large gamme de massages, de traitements et de soins de beauté. Certaines sont équipées d'un véritable centre de thalassothérapie ou spa de luxe : soins à la carte ou complets, vous profiterez des effets de l'eau de mer et des algues, riches en minéraux et en oligo-éléments. Et si vous préférez l’eau thermale, les établissements de santé vous accueilleront dans le nord-ouest et à Djerba.

Nous ne manquerons pas de vous conseiller les quelques valeurs sûres que nous avons déjà pu sélectionner. À ce sujet, vous trouverez ci-dessous, quelques tarifs à titre indicatif:

• Hammam traditionnel : 3 €
• Massage traditionnel : 5 €
• Spa haut de gamme : De 30 € à 70 €

Le Qi Gong est une gymnastique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettraient de retrouver l’équilibre spirituel, psychique et physique.

Le Qi est un concept fondamental de la médecine traditionnelle chinoise, on peut le définir comme le flux énergétique qui serait à la base de toute chose. Lorsque ce flux énergétique est bien équilibré, cela permettrait de prévenir ou de guérir certaines maladies et d’améliorer la santé physique et mentale.

Le principe du Qi Gong est d'arriver à maîtriser le Qi par le corps et une pratique régulière de cette discipline permettrait d’activer le mécanisme d’autoguérison du corps.

Les bienfaits du Qi Gong

Pour améliorer la souplesse

Le Qi Gong permet progressivement et en douceur d’accomplir des mouvements de plus en plus amples. Sa pratique régulière contribue donc à améliorer la souplesse puisque les exercices d'étirements et de mouvements proposés par le Qi Gong délient les articulations.

Se détendre et combattre le stress

Certaines études scientifiques ont mis en évidence l'efficacité du Qi Gong en ce qui concerne la réduction du stress. Une étude a montré qu'une séance de 60 minutes de Qi Gong permettait de réduire de façon significative les indicateurs de stress (cortisol, ondes alpha) et de provoquer une grande relaxation, de la satisfaction ainsi que de la détente.

Le Qi Gong dit « méditatif » favorise la détente mentale à travers l’utilisation du mouvement répétitif qui permet de mettre ses idées au clair et de déterminer ses priorités.

Développer son équilibre

Le Qi Gong favorise l’équilibre mental et physique. Les exercices du Qi Gong proposent de nombreuses postures immobiles devant être tenues longuement. La persévérance et la concentration contribuent à développer progressivement l’équilibre de l’individu. De nombreux exercices quant à eux, visent à régulariser la position du corps.

Améliorer la santé

Le Qi Gong peut avoir des effets positifs sur la physiologie de l'organisme. Par exemple, une étude portant sur des individus atteint d'hypertension a montré qu'une pratique régulière du Qi Gong permettait de diminuer la tension artérielle, de diminuer les taux de cholestérol.

Le Qi Gong permettrait également de réduire la détresse psychologique, de réduire le taux de glucose dans le sang d’individus souffrant de diabète et d’améliorer l’image de soi.

Le tai-chi-chuan est un art martial chinois souvent réduit à une gymnastique de santé. Il peut aussi comporter une dimension spirituelle. Il a pour objet le travail de l'énergie appelée chi.

Les bienfaits de la pratique du Tai Chi

Les bienfaits de la pratique du tai chi chuan sont nombreux.

Bienfaits sur la santé

De plus en plus de médecins recommandent par conséquent la pratique du tai chi dans le cadre d’une approche intégrative de la santé. Le tai chi occupe en effet une place de choix au sein des techniques corps-esprit.

Cet art de vie constitue en fait une réponse idéale aux maladies dites de civilisation.

En effet, le tai chi stimule les quatre systèmes fonctionnels : musculo-squelettique, sensoriel, neuromusculaire et cognitif.

Le tai chi pourrait être une ressource modulable et non pharmaceutique parmi les plus efficaces pour prévenir et traiter les maladies cardiovascualaires.

Avec le tai chi, l’adepte réunit dans une même pratique des exercices de :

• souplesse
• tonification musculaire
• coordination motrice
• intégration posturale
• relaxation
• visualisation
• respiration

Tous ces aspects,  intégrés de manière cohérente, se renforcent mutuellement. Le tai chi a également des effets bénéfiques sur les personnes saines. Celles-ci constatent un mieux être.

Le mot « yoga » signifie « union », union du corps, de l’esprit et de l’âme.. Sa pratique est beaucoup plus qu’une activité physique. En effet, au-delà des postures, le principe du yoga est d'observer tout ce qui se passe en nous (pensées, émotions, peurs, désirs, souvenirs, rêves, etc.) dans le but de se connaître soi-même et de trouver le calme et la paix intérieure. Sa pratique permet d'introduire dans sa vie un temps de pause et de silence. Bref, le yoga est l’art de vivre heureux avec soi-même dans le moment présent.

Il est bon de souligner que le yoga est avant tout une pratique pour soi et non une quête de performance. Graduellement, en harmonisant votre respiration avec les postures, vous ferez l’expérience du bonheur que procure la pratique de yoga en voyant votre corps s’éveiller et rajeunir. Le yoga transformera votre vie, améliorera votre santé, votre souplesse, votre maîtrise physique et mentale et ce, par les postures, la respiration, la relaxation, la concentration et la méditation.

Bienfaits physiques

• Étire, soulage et tonifie chaque partie du corps
• Améliore le maintien
• Purifie les organes
• Équilibre le système endocrinien
• Diminue les problèmes prémenstruels et les effets de la ménopause
• Équilibre la tension artérielle
• Améliore la santé cardiovasculaire
• Contribue au traitement de l’asthme
• Améliore la qualité de vie relativement au cancer

Bienfaits émotionnels

• Apporte un sentiment d’harmonie et d’équilibre
• Assure une détente profonde et un bien-être
• Donne confiance en soi
• Améliore la respiration et la concentration
• Renforce le système nerveux pour mieux gérer le stress et l’anxiété
• Élimine la sensation de fatigue mentale
• Améliore la qualité du sommeil
• Contribue au traitement de l’asthme
• Contribue au traitement de la dépression